Trening? Dlaczego jest potrzebny?

Cierpiałeś w przeszłości na bóle pleców? Borykasz się z powtarzającą się kontuzjom? Masz kłopot z wykonaniem danej czynności ruchowej na siłowni lub fitnessie? Efekty fizykoterapii/ terapii manualnej dają krótkotrwałe rezultaty?

W praktyce z pacjentami często można usłyszeć że:

• „Boli mnie kręgosłup bo na rentgenie widać zwyrodnienia.”
• „Przez to że skręciłem kolano lekarz powiedział, że nie mogę już chodzić na siłownię”
• „Już nie wrócę do sportu, jednak prawdą jest stwierdzenie, że ruch to wcale nie zdrowie”

W badaniach naukowych możemy znaleźć publikacje w których dobitnie stwierdzono że dolegliwości bólowe pleców rzadziej niż częściej związane są z zwyrodnieniami kręgosłupa czym dowodzi badanie na grupie młodych osób bez dolegliwości bólowych u których wykonano rezonans magnetyczny który wykrył istniejące już procesy degeneracyjne.

Często możemy natknąć się na informację że piłkarz wysokiej klasy zerwał więzadło krzyżowe przednie bezkontaktowo to znaczy bez udziału innego zawodnika (kontaktowo) np.: podczas szybkiej zmiany kierunku biegu, przyspieszenia, hamowania, lądowania po zeskoku.

Co łączy te wszystkie historie?

W treningu medycznym terapeutycznym (fizjoterapeutycznym) możemy natknąć się na informację o „eliminacji złych nawyków ruchowych oraz nauce właściwych wzorców poruszania”.

A więc o co chodzi ?

Przez pierwsze 12 miesięcy naszego życia Centralny Układ Nerwowy (Nasz Mózg) rozwija się bardzo dynamicznie co można zauważyć pod koniec pierwszego roku kiedy dzieci zaczynają chodzić i wypowiadają te pierwsze magiczne słowo „Lubię to”.

Aparat ruchu człowieka musi przejść przez pewne etapy aby móc w końcu stanąć o własnych siłach i zacząć się poruszać.

Tym właśnie są prymitywne/podstawowe wzorce ruchowe, które przechodzą w dalszej kolejności w bieganie, skakanie przez gumę, kozłowanie piłki, odbijanie piłki rakietką, podnoszenie drobnych rzeczy, a ewoluują w dyscypliny sportowe.

U wiele osób, również sportowców można zauważyć brak prawidłowego wykształcenia stabilizacji centralnej „core”, asymetrie długości kończyn dolnych, osłabione grupy mięśniowe jednej kończyny w stosunku do drugiej, zbyt duży stosunek nierównowagi sił mięśni wokół danego stawu prostowników do zginaczy, wszystkie powyższe aspekty przyczyniają się do powstawania:

• przeciążeń w obrębie stawów i mięśni

• powstawania dolegliwości bólowych kręgosłupa lędźwiowego, szyjnego

• niemożnością zwiększenia siły mięśniowej danej grupy mięśniowej potrzebnej dla lepszych wyników w sporcie

• ogólnym złym samopoczuciem i coraz gorszymi możliwościami ruchowymi

Dlatego też bardzo istotnym czynnikiem w zapobieganiu wszystkich powyższych problemów,

jak również metodą utrwalająca pracę terapeutów manualnych jest trening bo to on zapewnia nam zachowanie i poszerzenie zakresu ruchu w stawach, pobudza krążenia krwi i metabolitów zapewniając tym samym prawidłowe odżywienie tkanek, daje możliwość zwiększenie siły i wytrzymałości które możemy wykorzystać do naszych prywatnych celów: hobby, pasji, sportu, życia codziennego.

Pomocne artykuły/przybory do ćwiczeń oraz maty możesz nabyć w sklepie bumed.pl