menu
19 lutego 2019

Trening? Dlaczego jest potrzebny?

Dolegliwości bólowe a trening, Ból a trening, Leczenie ruchem, Prerehabilitacja, Trening w prewencji urazów, Trening by już nic nie bolało i strzykało

Trening? Dlaczego jest potrzebny?

Cierpiałeś w przeszłości na bóle pleców? Borykasz się z powtarzającą się kontuzjom? Masz kłopot z wykonaniem danej czynności ruchowej na siłowni lub fitnessie? Efekty fizykoterapii/ terapii manualnej dają krótkotrwałe rezultaty?

W praktyce z pacjentami często można usłyszeć że:


  • „Boli mnie kręgosłup bo na rentgenie widać zwyrodnienia.”
  • „Przez to że skręciłem kolano lekarz powiedział, że nie mogę już chodzić na siłownię”
  • „Już nie wrócę do sportu, jednak prawdą jest stwierdzenie, że ruch to wcale nie zdrowie”


W badaniach naukowych możemy znaleźć publikacje w których dobitnie stwierdzono że dolegliwości bólowe pleców rzadziej niż częściej związane są z zwyrodnieniami kręgosłupa czym dowodzi badanie na grupie młodych osób bez dolegliwości bólowych u których wykonano rezonans magnetyczny który wykrył istniejące już procesy degeneracyjne.

Większość kontuzji powstałych na siłowni, fitnessie i „w polu”, a więc podczas meczy, turniejów związana jest z nieodpowiednim dostosowaniem obciążeń treningowych.

Często możemy natknąć się na informację że piłkarz wysokiej klasy zerwał więzadło krzyżowe przednie bezkontaktowo to znaczy bez udziału innego zawodnika (kontaktowo) np.: podczas szybkiej zmiany kierunku biegu, przyspieszenia, hamowania, lądowania po zeskoku.


Co łączy te wszystkie historie?

W treningu medycznym terapeutycznym (fizjoterapeutycznym) możemy natknąć się na informację o „eliminacji złych nawyków ruchowych oraz nauce właściwych wzorców poruszania”.


A więc o co chodzi ?

Przez pierwsze 12 miesięcy naszego życia Centralny Układ Nerwowy (Nasz Mózg) rozwija się bardzo dynamicznie co można zauważyć pod koniec pierwszego roku kiedy dzieci zaczynają chodzić i wypowiadają te pierwsze magiczne słowo „Lubię to”.

Aparat ruchu człowieka musi przejść przez pewne etapy aby móc w końcu stanąć o własnych siłach i zacząć się poruszać.


rozwój aparatu ruchowego u dziecka

Tym właśnie są prymitywne/podstawowe wzorce ruchowe, które przechodzą w dalszej kolejności w bieganie, skakanie przez gumę, kozłowanie piłki, odbijanie piłki rakietką, podnoszenie drobnych rzeczy, a ewoluują w dyscypliny sportowe.

U wiele osób, również sportowców można zauważyć brak prawidłowego wykształcenia stabilizacji centralnej „core”, asymetrie długości kończyn dolnych, osłabione grupy mięśniowe jednej kończyny w stosunku do drugiej, zbyt duży stosunek nierównowagi sił mięśni wokół danego stawu prostowników do zginaczy, wszystkie powyższe aspekty przyczyniają się do powstawania:

  • przeciążeń w obrębie stawów i mięśni

  • powstawania dolegliwości bólowych kręgosłupa lędźwiowego, szyjnego

  • niemożnością zwiększenia siły mięśniowej danej grupy mięśniowej potrzebnej dla lepszych wyników w sporcie

  • ogólnym złym samopoczuciem i coraz gorszymi możliwościami ruchowymi


Dlatego też bardzo istotnym czynnikiem w zapobieganiu wszystkich powyższych problemów,

jak również metodą utrwalająca pracę terapeutów manualnych jest trening bo to on zapewnia nam zachowanie i poszerzenie zakresu ruchu w stawach, pobudza krążenia krwi i metabolitów zapewniając tym samym prawidłowe odżywienie tkanek, daje możliwość zwiększenie siły i wytrzymałości które możemy wykorzystać do naszych prywatnych celów: hobby, pasji, sportu, życia codziennego.

Pomocne artykuły/przybory do ćwiczeń oraz maty możesz nabyć w sklepie bumed.pl

Więcej artykułów

Fizjoterapia w leczeniu przewlekłego bólu – co warto wiedzieć?
Fizjoterapia w leczeniu przewlekłego bólu – co warto wiedzieć?
Fizjoterapia w leczeniu przewlekłego bólu – co warto wiedzieć? Szukając pomocy fizjoterapeuty, oczekujemy zmniejszenia odczuwanego bólu....
W czym pomoże Ci neurochirurg?
W czym pomoże Ci neurochirurg?
W czym pomoże Ci neurochirurg? Kompleksowa opieka neurochirurgiczna w REHABU w Wadowicach Jeśli zmagasz się z problemami neurologicznymi lub...
Zabiegi w ramach turnusów rehabilitacyjnych PFRON - czym kierować się przy wyborze?
Zabiegi w ramach turnusów rehabilitacyjnych PFRON - czym kierować się przy wyborze?
Zabiegi rehabilitacyjne odgrywają kluczową rolę w powrocie do zdrowia i poprawie jakości życia. Dzięki nim pacjenci mają szansę na skuteczne...
Rewolucja w leczeniu urazów stawu kolanowego: terapia osoczem bogatopłytkowym
Rewolucja w leczeniu urazów stawu kolanowego: terapia osoczem bogatopłytkowym
Stawy kolanowe są jednymi z najbardziej obciążonych części naszego ciała, narażonych na różnego rodzaju urazy i degeneracje. Szczególnie...
Jak wybrać odpowiedni pakiet medyczny dla siebie i swojej rodziny?
Jak wybrać odpowiedni pakiet medyczny dla siebie i swojej rodziny?
W dzisiejszych czasach, kiedy dostęp do publicznej opieki zdrowotnej często wiąże się z długimi kolejkami i ograniczeniami, coraz więcej...
Profilaktyka żylaków – dlaczego jest tak ważna
Profilaktyka żylaków – dlaczego jest tak ważna
Żylaki kończyn dolnych są jednostką chorobową objawiającą się poszerzeniem odcinka żyły pod wpływem podwyższonego ciśnienia żylnego, co...

Realizacja strony
strony internetowe oświęcim