Ćwiczenia na kręgosłup

Ćwiczenia te mają na celu wzmocnienie mięśni oraz aparatu stabilizacyjnego odcinka lędźwiowego.
Jeżeli podczas wykonywania któregokolwiek z ćwiczeń odczuwasz zwiększone dolegliwości - nie wykonuj go ponownie.
Skontaktuj się z fizjoterapeutą.


Ćwiczenia najlepiej wykonywać w 3-4 seriach z minutowymi przerwami.
W każdej serii wykonuj po 10 powtórzeń z utrzymaniem pozycji końcowej od 2 do 10 sekund.
Po ćwiczeniach powinno być odczuwalne głębokie napięcie mięśni.